Setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Karena itu tidak asing jika banyak orang yang mencari tahu cara diet mudah dan cepat. Karena memang teknik diet cepat lebih mudah didapatkan ketimbang teknik lain. Yang pasti harus dilakukan tanpa berlebihan agar tidak menggangu kesehatan tubuh nantinya.
Banyak orang ingin memiliki tbuh langsing dengan melakukan diet secara teratur, namun banyak pula yang gagal karena tidak teratur.
Hal utama yang harus di tanamkan adalah teratur dan tekun, sebab jika ingin diet maka tidak ada hasil yang instan atau seketika.
Tidak akan berhasil diet jika mengharapkan waktu instan. Misalnya baru seminggu melakukan diet, inginnya sudah langsung kurus. Tentu hal itu tidak mungkin, bahkan walaupun Anda tidak makan sama sekali tidak akan membuat tubuhmu cepat urus.
Sehingga yang paling utama adalah tekun dan memang ada niat. Sebab kalaupun tekun kan masih ada saja godaan lain yang bisa menghambat Anda diet. Ajakan teman misalnya, sering membuat kita gagal melakukan diet.
Teknik Cara Diet Rendah Karbohidrat
Baiklah buat para pembaca sekalin, di tulisan ini saya akan membahas satu saja metode diet yang efektif bagi Anda tanpa menyiksa diri, tetapi tetap dengan cara diet enak dan menyenangkan.
Teknik diet ini dinamakan Diet Rendah Karbohidrat, ya kata kuncinya adalah Karbohidrat. Yang pasti dalam teknik ini adalah Anda harus menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.
Metode diet rendah karbohidrat dimana kita dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat, karena karbohidrat mengandung Glukosa. Kenapa dengan Glukosa? Dalam karbohidrat terdapat gula (glukosa), sehingga tubuh menggunakannya untuk pembakaran dalam tubuh.
Akibatnya adalah, lemak yang ada dan masuk akan menumpuk dan semakin banyak jika kita terus mengkonsumsi karbohidrat. Jadi itulah alasannya makanya tidak dianjurkan mengkonsumsi karbohidrat.
Stop konsumsi Karbohidrat
Untuk memulainya adalah Stop Konsumsi Karbohidrat. Apa saja makanan yang mengandung karbohidrat? Berikut ini ada daftar makanan yang mengandung karbohidrat dan Stop Konsumsi makanan Berikut.
- Nasi dari semua jenis beras, baik itu beras putih, merah dan hitam
- Tepung dan semua olahannya (Goreangan, mie, kerupuk, cake dll)
- Protein nabati ( Tahu / Tempe / Kacang kacangan )
- Sayur High Carbo ( Nangka Muda, Pepaya Muda, Pete, Jengkol, Kentang, Jangung ,Jangung Muda)
- Oatmeal / Granola
- Umbi Umbian ( Ubi, Singkong ,Ketela ,Sukun Dll )
- Buah yang mengandung fruktosa (gula buah), hampir semua buah buahan di pantangkan dalam teknik Diet ini
- Pantang semua Jenis Gula (merah, putih, kopi susu, susu manis dll)
Semua daftar diatas adalah tidak bisa dikonsumsi dalam teknik diet rendah karbohidrat. Dimana semua makanan diatas mengandung gula yang menghambat tekni diet ini.
Mulai diet dengan konsumsi makanan tanpa Karbo
1. Buah buahan yang Boleh Dikonsumsi
Ada beberapa Buah buahan yang Boleh Dikonsumsi
- Alpukat bebas untuk di konsumsi
- Dikonsumsi terbatas 100gr siang hari (Apel, Pear, Strawberry, Jambu Air, Bengkuang)
Diatas terdapat beberapa buah yang diperblehkan, diantaranya alpukat bebas dikonsumsi, dan beberapa buah lain terbatas.
Selanjutnya adalah makanan yang bisa dikonsumsi pada teknik diet rendah karbohidrat. Dimana terdapat banyak makanan yang bisa Anda konsumsi bebas sehingga tidak ada istilah kelaparan atau sengsara karena diet.
2. Bebas untuk dikonsumsi 24 jam
Makanan yang diperbolehkan bebas untuk dikonsumsi 24 jam dianataranya aalah sebagai berikut:
- Ikan
- Ayam
- Burung
- Telur Ayam
- Telur Bebek
- Telur Puyuh
- Telur Ikan
- Telur Asin
- Udang
- Kepiting
- Cumi cumi
- Bebek
- Jeroan
- Daging sapi
- Daging kambing
- Babat
- Ati Ampela
- Kikil
- -Ceker
- Kulit Ayam
- Ikan Asin
- Paru
- Usus
3. Sayur sebagai dendamping Protein hewani
Selanjutnya adalah Sayur sebagai dendamping Protein hewani jam 12 siang s/d 6 sore
- Bayam
- Kangkung
- Buncis
- Wortel
- Terong
- Tomat
- Labu Siam
- Labu Kuning
- Brokoli
- Lobak
- Kembang Kol
- Sawi Hijau
- Sawi Putih
- Pokcoy
- Rebung
- Daun singkong
- Kol
- Timun
- Tomat
- Daun Pepaya
- Daun Ubi
- Selada Air
- Tauge
4. Bumbu masak yang diperbolehkan
Adapun beberapa bumbu masak yang diperbolehkan adalah sebagai berikut. Gunakan hanya bumbu yang disarakan ketika Anda masak makanan sehari hari untuk memaksimakan hasil diet tubuh Anda.
- Bawang merah
- Bawang putih
- Cabe
- Bawang bombay
- Semua bumbu dapur boleh sebatas bumbu (Jahe, Kemiri, Lengkuas, Sereh dll)
- Garam, penyedap atau sejenis Masako/Royco
- Aneka Saus boleh 1 sdm / Hari
- Kecap dan Gula boleh di gunakan sebagai perasa dengan syarat 1 sdm untuk 1kg masakan (Disarankan untuk tidak menggunakannya agar hasil maksimal)
- Mayonaise boleh bebas merk Kraft Real Mayo, Remia dan Superindo 365 Selain merk rekomen boleh 1 sdm per hari
5. Minuman untuk dikonsumsi
Adapun jenis Minuman untuk dikonsumsi pada diet rendah karbohidra adalah sebagai berikut.
- Air Putih
- Susu Protein (Buat edisi yang pingin cepat kurus dan perut rata)
- Teh Tawar
- Kopi Pahit
- Sura (Santan Kara + Air hangat + 1 Sdt Garam)
- Yogurt Merk Heavenly Blush 70ml Jam 12 Siang s/d 6 sore
- Susu UHT Full Cream 125 ml jam 12 siang s/d 6 Sore
- Yakult 1 Botol Jam 12 Siang s/d 6 Sore
- Bisa juga berupa minuman suplemen untuk diet, Contoh Suplemen Flimty
Itulah beberapa daftar makanan yang diperboehkan dan tidak. Anda bisa mengkonsumsinya sesuai dengan arahan yang sudah ditulis. Dan usahakan menghindari makanan mengandung karbo.
Contoh Kombinasi Menu Makanan
Sebagai bahan gambaran, berikut ini kami membuat Contoh kombinasi menu makanan yang bisa kalian coba pada teknik cara diet ini adalah sebagai berkut.
1. Contoh menu Makan pagi dan Malam (Tanpa Karbo)
- Telur Rebus
- Telur Dadar
- Ayam Goreng
- Ati Ampela Goreng
- Nasi goreng shirataki
- Alpukat
- Keju
- Butter
- Ikan Bakar
- Ikan Goreng
- Bebek Goreng
- Lele Goreng
- Telur Asin
- Sate Ayam Plain
- Sate Telur Puyuh
- Sate Ati Ampela
2. Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbo sesuai anjuran
Jam 12 siang s/d 6 sore bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbo sesuai anjuran teknik diet rendah karbo
- Soto Ayam Tanpa Nasi dan Tanpa Bihun
- Sop Ayam Tanpa Kentang
- Mie shirataki + Telur + Sawi bumbu mie
- Ayam Bakar + Cah kangkung
- Cah Pokcoy Daging sapi
- Tumis Jamur + Telur balado
- Balado Ayam Terong
- Ikan Goreng + Tumis tauge
- Balado udang + Tumis kacang panjang
- Ayam Rica rica + Tumis Brokoli
- Sup telur tomat
3. Makanan atau cemilan yang bebas untuk dikonsum
Selanjutnya adalah makanan atau cemilan yang bebas untuk dikonsum adalah sebagai berikut
- Kerupuk Kulit Sapi
- Keripik Kulit Ayam
- Keripik Usus Tanpa Tepung
- Keripik Kulit Ikan
- Agar2 / Nutrijell Tanpa Gula
- Keju
- Alpukat
- Butter
- Telur Rebus
- Telur Asin
- Ikan Asin
Sudah lengkap semua daftar yang diperbolehkan untuk di konsumsi. Selanjutnya tergantung usaha dan tekad kalian dalam menjalankan diet ini. Selalu gunakan dan baca tips diet agar tetap optimis dan sesuai jalusr.
Referensi:
- Referensi Daftar dan menu : FB Grup DEBM
- Gabung ke FB : Grup DEBM untuk konsultasi pada ahinya dan sharing
- Tips : Artikel kesehatan lainnya
Anda bisa mengkonsumsi susu protein untuk cara diet agar tubuh cepat langsing (perut rata) jika ingn hasil cepat langsing. Ada banyak jenis susu protein yang bisa anad konsumsi. Selain itu suplemen yang berfungsi untuk membakar lemak juga bisa digunakan. Suplemen inipun banyak dijual dipasaran salah satunya adalah Flimty. Flimty banyak dijual secara online dan ada bisa membelinya kapan saja melalui tombol dibawah.
Silahkan dibaca dan langsung saja praktekkan. Silahkan jauhi ebiasaan lama Anda yang bisa menghambat Anda diet. Semua akan sia sia jika tanpa dibarengi sebuah ketekunan dan niat dari hati.
Yang pasti semua keuntunganya adalah untuk diri sendiri. Tidak ada yang rugi jika kalian gagal diet kecuali diri sendiri, karena itu jangan main main agar tubuh langsing mpian segera terwujud.
Demikianlah artikel tentang cara diet rendah karbohidrat, semoga artikel ini bisa memberikan manfaat dan pelajaran buat para pembaca.
